L'EFT technique de libération émotionnelle avec Laura Brun, Kinésiologue et Sophrologue à Clamart proche de Paris

L'EFT (Emotional Freedom Techniques), également connue sous le nom de technique de libération émotionnelle, est une approche basée sur la stimulation de points spécifiques d'acupuncture tout en se concentrant sur des pensées ou des émotions négatives. Elle combine des éléments de la psychologie, de l'acupuncture et du tapping(tapotement), une méthode qui consiste à tapoter doucement sur des points d'acupuncture sur le corps avec les doigts.

EFT et médecine chinoise

Une méthode qui libère les émotions bloquées

L'EFT repose sur l'idée que les émotions négatives sont liées à des perturbations dans le flux énergétique du corps. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le corps est traversé par des méridiens (canaux énergétiques), et des déséquilibres ou blocages dans ces flux peuvent provoquer des douleurs émotionnelles et physiques.

En tapotant sur les points d'acupuncture, l'EFT stimule les méridiens et rétablit l'équilibre énergétique, ce qui permet de réduire les émotions négatives et d'aider le corps et l'esprit à se réorganiser.

Les bienfaits de l'EFT

La remise en circulation de l'énergie bloquée permet

1. Réduction du stress et de l'anxiété : L'EFT est souvent utilisée pour diminuer l'anxiété, les phobies et le stress quotidien en aidant à libérer les émotions négatives et à apaiser le système nerveux.
2. Traumatismes et stress post-traumatique (TSPT) : L'EFT peut être particulièrement efficace pour traiter des traumatismes émotionnels, notamment les traumatismes d'enfance ou les expériences stressantes, en rééquilibrant les émotions liées à ces événements.
3. Amélioration de la confiance en soi : L'EFT peut aider à libérer les croyances limitantes, la peur de l'échec, ou des problèmes d'estime de soi, contribuant ainsi à renforcer la confiance en soi et à améliorer l'image de soi.
4. Gérer les dépendances et les comportements compulsifs : Certaines personnes utilisent l'EFT pour surmonter des addictions, comme le tabagisme ou les troubles alimentaires, en libérant les émotions sous-jacentes qui alimentent ces comportements.
5. Amélioration des performances : L'EFT est parfois utilisée pour améliorer les performances dans des domaines comme le sport, la musique, ou les présentations publiques en réduisant le stress et en renforçant la concentration.
6. Réduction des symptômes de la dépression : Bien que l'EFT ne soit pas une méthode de traitement de la dépression à elle seule, elle peut être utilisée pour réduire certains symptômes dépressifs en libérant des émotions négatives et en modifiant les schémas de pensée associés.

Étapes de base de l'EFT

Identifier l'émotion ou la situation à traiter : La première étape consiste à identifier la pensée ou l'émotion négative que vous souhaitez libérer, comme une peur, une colère, un traumatisme, ou même une douleur physique.
Évaluer l'intensité de l'émotion : Sur une échelle de 0 à 10, évaluez l'intensité de l'émotion ou de la douleur que vous ressentez. Cela permet de mesurer l'efficacité de la séance au fur et à mesure que l'intensité diminue.
Formuler une phrase de préparation : Avant de commencer le tapotement, il est recommandé de formuler une phrase qui reconnaît et accepte l'émotion tout en se donnant l'autorisation de se libérer de cette émotion.
Tapoter sur les points d'acupuncture : En suivant une séquence de points spécifiques sur le corps (comme le sommet de la tête, le début des sourcils, sous les yeux, sous le nez, le menton, le début des clavicules et sous les bras), on tapote doucement avec les doigts tout en maintenant une attention sur l'émotion ou le problème en question.
Réévaluer l'intensité : Après quelques cycles de tapotement, évaluez à nouveau l'intensité de l'émotion sur une échelle de 0 à 10. L'objectif est de réduire cette intensité jusqu'à ce qu'elle disparaisse ou devienne négligeable.
Répéter si nécessaire : Le processus peut être répété plusieurs fois, en ciblant différentes pensées ou émotions liées au problème, jusqu'à ce que l'intensité soit suffisamment faible ou disparaisse complètement.

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